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自宅でできる子宮筋腫対策

月経痛や腰痛、貧血など、子宮筋腫が原因で起こる諸症状をやわらげるための、食事のポイントや生活改善など、自宅でできる対策を紹介。子宮筋腫に有効な成分を含むサプリを摂取するという方法もあります。

食事を見直して子宮筋腫の諸症状をやわらげる

子宮筋腫そのものをなくしたり、小さくしたりということはできないにしても、食事に気をつけたり、生活改善をすることによって、子宮筋腫の諸症状をやわらげることができるかもしれません。

たとえば食事。「子宮筋腫に効果的な食事はコレ!」というものはありませんが、積極的に摂ったほうがいいもの、避けたほうがいいものなど、食事の際に気をつけたいポイントというものがあります。

  • 肉を控えめに食事画像

動物性脂肪には、筋腫を成長させるエストロゲンを増やす作用があるので、たくさん摂ることは控えましょう。

  • 鉄分を摂取する

子宮筋腫による貧血を予防・改善するために、意識して鉄分を摂取しましょう。鉄分を豊富に含む食材には、レバー、ヒジキ、シジミ、ホウレンソウなどがあります。

  • 添加物を避ける

食品添加物は、大量に摂取すると、子宮筋腫だけでなく、体にさまざまな影響を及ぼすことが危惧されています。できるだけ、添加物の少ない食品を食べるようにしましょう。

  • 体を温める食べ物を食べる

筋腫のある人は、血流をよくして体を温めることが大切です。また、体が冷えて血流が悪くなることで、筋腫を引き起こすことも考えられます。冷えは女性の敵!体を冷やす食べ物は避け、温めるものを食べるようにしましょう。

生活改善やサプリで子宮筋腫を改善する

食事以外にも、子宮筋腫を改善する方法があります。生活改善もそのひとつです。

  • 適度な有酸素運動をする

1日20分程度でOK。翌日や翌々日にまで疲れが残るような激しい運動は、かえって逆効果になるので注意しましょう。

  • ストレスをためない

子宮筋腫に限らず、ストレスはさまざまな病気の原因となります。すべてのストレスを取り除くことは難しいと思うので、何か、リフレッシュできる方法も見つけるようにしましょう。

  • サプリや健康食品を上手に利用する

月経痛や腰痛、貧血などの諸症状に対しては、市販薬を服用するという方法もありますが、副作用も心配。そんなときには、子宮筋腫に有効な成分を含む健康食品サプリもあります。自分の症状に合ったものを見つけて、上手に取り入れていきましょう。

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