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生理周期の数え方

子宮筋腫は、生理とも密接な関係があります。ここでは、まず生理周期の数え方について、まとめています。

正しい生理の周期の数え方

だいたい1ヶ月サイクルで繰り返される生理の周期。とはいえ、その期間には個人差があります。自分の周期をきちんと把握することは、妊娠への準備だけでなく、体調管理にも役立ちます。

生理の周期は、出血が始まった日を1日目とし、次の出血が始まる前日までを数えます。例えば、今月の1日に生理が始まって、次の生理が同じ月の29日に始まったのであれば、28日周期となります。

また、生理開始日からだいたい14日目が排卵日となりますので、この場合は14日が排卵日となります。妊娠を望む場合には、14日の前後5日間あたりがもっとも妊娠しやすい時期ですので、ここに合わせて性交すると妊娠の可能性が上がります。

卵子の寿命は約24時間ですが、精子は子宮内で数日間生きているので、ジャストの排卵日でなくても、妊娠の可能性はあります。

こうした自分の生理の周期を把握するには、まず基礎体温を測るようにしましょう。ホルモンが定期的に分泌されていれば、高温相・低温相がきちんと二つに分かれます。

基礎体温を測れば、体調の変化や妊娠にも気づきやすくなりますし、婦人科を受診する際にも、大切な資料となります。

周期を知って生理と上手に付き合いましょう

生理の周期は、エストロゲンとプロゲステロンのふたつの女性ホルモンによって作り出され、全部で4周期、月経期・卵胞期・排卵期・黄体期に分かれます。

それぞれの周期別に、付き合い方を紹介します。

月経期

  • 体温:低温相
  • 期間:1~6日

月経期とは、生理の時期です。生理の時期は、多くの女性が、生理痛やイライラなど心身ともに苦労の多い時期です。なるべくストレスをためないように、無理をしない生活を心がけましょう。

卵胞期

  • 体温:低温相
  • 期間:6~13日

卵胞期は、卵巣内にある卵子が育つ期間です。エストロゲンの影響で、子宮内膜が厚くなります。この時期は肌の調子も良く、心身のバランスが整う期間です。ダイエットや新しい仕事などにも向いており、様々な面で充実した生活が送れます。

排卵期

  • 体温:高温相
  • 期間:13~16日

排卵期には、妊娠に向けて、卵巣から卵子が飛び出してきます。排卵痛という、生理痛に似た痛みを感じることもあるので、体に負担を感じたら無理は避けましょう。排卵すると、体温が高温相に入ります。

黄体期

  • 体温:高温相
  • 期間:17~28日

黄体期はプロゲステロンの影響で、肌荒れやむくみが酷くなったり、体重が増えやすくなったりもします。イライラしがちにもなりますので、心身のバランスを上手に取りましょう。無理をせず、マッサージや半身浴などでゆったり過ごしたり、アロマでリラックスしたりするのもよいですね。

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